Hét Metgezel Traject
Voor mannen die klaar zijn om écht zichzelf te worden
Het Metgezel Traject
Ben jij klaar voor een diepgaand traject om écht jezelf te zijn?
Ontdek Hét Metgezel Traject – langdurige begeleiding voor mannen van 25–45 jaar die verlangen naar rust, richting, zelfvertrouwen en authentieke relaties. Geen snelle fix, maar structure ontwikkeling en groei.
Er komt een moment waarop je voelt: zo wil ik het niet langer.
Je doet je best — op je werk, in relaties, in de sportschool — maar ergens vanbinnen wringt iets. Je hoofd draait vaak overuren, je lichaam voelt onrustig of juist passief aan, en in gesprekken voel je je regelmatig wat zoekende tussen hoe je de dingen onder woorden brengt, wat je ergens van vindt en kan een onzeker gevoel soms overheersen. Naar helderheid over wie je bent, waar je voor staat en wat jou écht voldoening geeft. Niet even snel, maar duurzaam. Dat is precies waar het Metgezel traject voor is.
Waarom ik dit traject voor jou heb opgezet
Ik weet hoe het is om vast te zitten. Van buiten leek mijn leven prima, maar van binnen voelde ik leegte en onrust. Ik wilde begrijpen wie ik was, waarom ik steeds tegen dezelfde patronen aanliep, en hoe ik weer écht kon voelen. Jarenlang volgde ik opleidingen, coachingstrajecten, meditaties en tantralessen — altijd op zoek naar rust en richting. Maar wat ik miste, was iemand die écht naast me liep. Geen coach met een stappenplan uit boekjes, maar iemand die het pad zelf kent. Dat werd mijn drijfveer: om precies dát voor andere mannen te zijn. Een metgezel. Iemand die eerlijk spiegelt, scherp én warm is, en je helpt volwassen keuzes te maken zonder jezelf kwijt te raken. Het Metgezel traject is mijn manier om die reis door te geven — aan mannen die, net als ik destijds, voelen dat er meer in hen zit dan ze nu laten zien. Dit is mijn levenswerk. Met hart en ziel geleefd, doorleefd en dat geef ik graag aan jou door!
Voel je vrij om even kennis met me te maken. Ik ben oprecht nieuwgierig naar jouw verhaal.
Mijn persoonlijke reis
Rond mijn 26e ontdekte ik voor het eerst wat het betekent om te leven vanuit intuïtie — van leven in mijn hoofd naar landen in mijn lijf. Ik deed lange stilte (Vipassana) retraites, reisde twee jaar waarin ik mezelf en een diepe eenzaamheid onderzocht, werkte met plantmedicijnen en tantra en ontdekte via coaching hoe mijn stem stokte als ik niet uitsprak wat waar was voor mij. Vele religies en stromingen heb ik onderzocht en alleen dat wat helpend is gehouden. Eerlijkheid is mijn kompas: voelen, benoemen en bewegen in lijn met wie ik ben. Die weg — van binnenuit — is de basis van mijn begeleiding. Jouw transformerende reis naar een autonomer en authentieker leven.
Wat is het Metgezel Traject?
Hét Metgezel Traject is een langdurige 1-op-1 begeleiding van 12 maanden voor mannen tussen de 25 en 45 jaar die willen leven vanuit autonomie, zelfvertrouwen en authenticiteit. Het is geen standaard coachingstraject of klassieke therapie, maar een geweldige reis waarin jij leert om weer volledig vanuit jezelf te leven, met mij een tijdje als metgezel naast je.
We reizen door diverse thema’s heen – zoals autonomie, veiligheid en leiderschap – die ik op basis van zelf genoten opleidingen en levenservaring met zorg heb samengesteld. Dit is het Metgezel® 9 fasenmodel. Waarover later meer…
Wat ga ik allemaal krijgen, leren, verbeteren, ombuigen en ontdekken?
Na dit traject sta je steviger in je schoenen met zelfvertrouwen dat van binnenuit komt; communiceer je helderder; ervaar je intimiteit en seksualiteit als natuurlijke, open thema’s; heb je richting en vertrouwen in je keuzes; en leef je autonoom en authentiek — trouw aan jezelf, in verbinding met je omgeving en anderen. Je leert:
- Keuzes maken die echt bij je passen, minder “moeten”.
- Communiceren op gelijkwaardige, respectvolle manier – met de mensen om je heen
- Omgaan met moeilijke situaties (ontslag, einde relatie, burn-out, levensdip)
- Wat een goede lifestyle voor jou is (Longevity). Denk aan sport- en beweging, voeding enz.
- Dat je niet constant hoeft te bewijzen wie je bent
- Hoe je emotioneel geraakt kunt worden en daar volwassen op reageert.
- Bij tegenslag niet in paniek te raken, je blijft helder op je plek en neemt het juiste besluit en voert de passende actie uit.
- Wat zelfonderzoek is: je overtuigingen en meningen onder de loepen nemen en kijken of ze wel kloppen.
- Wat jou passie is en hoe je dit leeft.
- Hoe je grenzen kunt aangeven en nee kunt zeggen zonder schuldgevoel.
- Jezelf te zijn, ook als dat niet altijd leuk gevonden wordt.
- Dat je niet constant afgeleid hoeft te zijn, genieten van de stilte.
- Je eigen plaats volwaardig innemen
- Balanceren tussen geven en nemen
- Hoe je werk doet vanuit intrinsieke motivatie en bij je past.
- Je verlangens leven.
- Een leven leeft dat voor jou klopt.
- Het versterken van je zelfvertrouwen
- Oude pijn en verwondingen helen
- leven vanuit je eigen-wijsheid, gevoel én intuïtie
Het Metgezel® model
Het Metgezel® model is onderdeel van de methode heb ik ontwikkeld op basis van de levensfasen die we als man doorlopen. Van baby tot late volwassenheid kent elke fase z’n eigenaardigheden en onderwerpen waar thema’s aan verbonden zijn. Hieronder zie je hoe het model eruit ziet en welke thema’s er onder andere aan bod komen tijdens ons traject.
Hier komt een visual.
- Hechting en Veiligheid
- Autonomie en Grenzen
- Zelfbeeld en Competentie
- Identiteit en Waarden
- Verbinding en Communicatie
- Intimiteit en Seksualiteit
- Authenticiteit en Leiderschap
- Maatschappelijke bijdrage
- Integratie en Afronding
Wat zit er in het traject?
- 12 sessies per jaar: 6 langere sessies (±2 uur) en 6 kortere sessies (±1 uur). De langere sessies zijn live op locatie (Leusden), kortere sessies kunnen ook online.
- Voor jou dienende en afgestemde opdrachten die bewezen effectief zijn en waar je in principe thuis mee aan de slag gaat. Bijzonderheden worden in de sessie daarop besproken, als je even vast loopt zijn er contactmomenten tussendoor.
- 12 contactmomenten tussen de sessies door kun je berichten hoe met jou gaat. Ik geef je waar gewenst en nodig aanvullende tips. Bijvoorbeeld met een spraakbericht. Bericht luisteren en antwoorden en antwoord komt op ongeveer 45 min. per keer.
- Zit je even niet lekker? WhatsApp/ Signal mail-beschikbaarheid met een normale responstijd (werkdagen binnen 48 uur, vaak sneller, soms ook in het weekend).
- Tips over boeken en podcasts die jou nu dienen.
- Support en coaching bij life events, zoals een nieuwe baan en salarisonderhandeling, voor het eerst samenwonen, vaderschap, scheiden, enz. enz.
- Flexibele werkvormen: gesprekken, lichaamsgericht werk, buitenactiviteiten — wat op dat moment dienend is aan jouw proces.
- Maatwerk traject: intensiever waar nodig, rustiger waar goed — jouw proces is leidend. We werken zoals het traject bij jou past. Jij hoeft niet in het traject te passen.
- Om je te garanderen van persoonlijke aandacht neem ik nooit meer dan 10 mannen tegelijkertijd aan.
Wat is optioneel?
- Therapiesessies voor thema’s die net even iets meer aandacht behoeven dan coaching.
- Heb je meer behoefte aan contact? We kunnen altijd een strippenkaart afspreken waarin we uren reserveren. Ervaring leert dat het aantal contactmomenten ruim voldoende zijn, maar weet dat het kan! Dit traject draait om jou en alle aandacht wat het nodig heeft.
Kernwaarden die je voelt in alles wat we doen
- Transparantie & eerlijkheid — we zeggen wat er is en draaien niet om de kern heen.
- Gelijkwaardigheid & verbinding — geen hiërarchie: we lopen naast elkaar.
- Authenticiteit & integriteit — trouw blijven aan jezelf, ook als het spannend is.
- Groei & ontwikkeling — structurele verandering boven snelle fix. Openheid voor diepgaand werk.
- Vrijheid & ruimte — zonder tijdsdruk, met aandacht en rust.
- Moed & verantwoordelijkheid — kijken naar jouw aandeel en keuzes maken.
Wat vind jij van deze kernwaarden? Welke zou je aan het proces willen toevoegen?
Voor wie is dit traject?
Voor mannen die van buitenaf alles op orde lijken te hebben, maar van binnen vaak denken: ‘Is dit het nou?’ ‘Waarom voel ik me niet echt vrij, terwijl ik alles goed heb geregeld?’ of ‘Ik wil mezelf kunnen zijn – ook in relaties, ook op werk.’ Je herkent jezelf misschien in één of meer van deze thema’s: onzekerheid , niet goed kunnen voelen, stress of onrust, moeite met intimiteit, communicatie die vastloopt, verlangen naar diepgang en richting in het leven.
De opbouw van het traject
In een notendop:
- Kennismaken & Landen — We verkennen waar je staat en wat je verlangen is; we leggen de basis van vertrouwen.
- Patronen Doorzien — Inzicht in levensverhaal, overtuigingen en herhalende patronen.
- Alles Mag Er Zijn — Ruimte voor emoties, weerstand en kwetsbaarheid; niets hoeft ‘gemaakt’ te worden.
- Patronen Doorbreken — Praktische oefeningen, lichaamswerk en gesprekken die echt raken.
- Richting & Verantwoordelijkheid — Keuzes in lijn met wie jij bent, met grensbewustzijn.
- Integratie & Verankering — Nieuwe gewoontes borgen; leven vanuit rust, vertrouwen en autonomie.
We werken daarnaast langs verschillende onderwerpen die elk hun eigen thema’s en werkvormen kennen.
1. Fundament – Hechting & Veiligheid
Doel: Leren landen in jezelf. Je lichaam en zenuwstelsel herkennen als kompas voor rust, veiligheid en stabiliteit.
- Thema’s: basisvertrouwen, zenuwstelsel-regulatie, veiligheid in contact.
- Kernvragen: Waar voel ik me (on)veilig? Wat heeft mijn lijf nu nodig?
- Vaardigheden: gronden, grenzen voelen, (co)regulatie.
- Mijlpaal: je kunt spanning opmerken én zelf reguleren vóór je gaat handelen.
2. Autonomie & Grenzen
Doel: Verantwoordelijkheid nemen voor jezelf en leren kiezen wat écht bij je hoort – zonder schuldgevoel of aanpassing.
- Thema’s: kiezen, “nee/ja”, verantwoordelijkheid.
- Kernvragen: Wat is van mij? Welke keuze klopt?
- Vaardigheden: grenzen uitspreken, eigenaarschap.
- Mijlpaal: 1–2 concrete keuzes gemaakt die je autonomie vergroten.
3. Competentie & Zelfbeeld
Doel: Een realistisch en stevig zelfbeeld ontwikkelen, los van bewijsdrang of perfectionisme.
- Thema’s: schaamte, perfectionisme, imposter-gevoel.
- Kernvragen: Waar ben ik goed in? Wat draag ik bij?
- Vaardigheden: realistisch zelfbeeld, falen als feedback.
- Mijlpaal: je relativeert kritiek en kunt trots benoemen zonder stoerdoenerij.
4. Identiteit & Waarden
Doel: helder krijgen wie je bent, waar je voor staat en van daaruit richting geven aan je leven.
- Thema’s: wie ben ik, richting, zingeving.
- Kernvragen: Waar sta ik voor? Wat wil ik bouwen?
- Vaardigheden: waardenkompas, besluitvorming vanuit rust.
- Mijlpaal: persoonlijk kompas met 3 waarden + 2 concrete leefregels.
5. Verbinding & Communicatie
Doel: eerlijk leren communiceren – wat je zegt klopt met wat je voelt – zodat je relaties verdiepen en conflicten lichter worden.
- Thema’s: eerlijk spreken, écht luisteren, conflictvaardigheid.
- Kernvragen: Wat is waar voor mij? Durf ik dat te zeggen?
- Vaardigheden: ik-taal, gevoelsreflectie, herstelgesprekken.
- Mijlpaal: lastige dingen zeggen zonder te verharden of te vermijden.
6. Intimiteit & Seksualiteit
Doel: je vrij voelen in nabijheid en seksualiteit. Schaamte doorbreken en leren vertrouwen op open, eerlijke verbinding.
- Thema’s: verlangen, schaamte, consent, grenzen in nabijheid.
- Kernvragen: Wat wil ik? Wat heb ik nodig om me te openen?
- Vaardigheden: verlangens uitspreken, consent, slow sex-principes.
- Mijlpaal: je kunt verlangen/angst benoemen en óók in spanning in contact blijven.
7. Leiderschap
Doel: Vanuit rust en helderheid richting bepalen in werk, relaties en leven. Niet geleefd worden, maar bewust je leven leiden.
- Thema’s: richting, verantwoordelijkheid, prioriteiten, innerlijke autoriteit.
- Kernvragen: Welke rol wil ik innemen? Waar zeg ik ‘ja’ of ‘nee’ tegen??
- Vaardigheden: prioriteren, plannen in ritme, besluiten vanuit waarden.
- Mijlpaal: een concreet 90-dagen-plan dat haalbaar is én klopt met je waarden.
8. Maatschappelijke bijdrage
Doel: Van betekenis zijn voor anderen op een manier die voedt in plaats van uitput. Je impact vergroten zonder jezelf te verliezen.
- Thema’s: bijdrage, mentorschap, zorg voor anderen, nalatenschap.
- Kernvragen: Wat geef ik door? Aan wie? Wat is mijn manier van bijdragen?
- Vaardigheden: mentorschap, grenzen in geven, betekenisvol handelen.
- Mijlpaal: helder bijdrage-statement + eerste 3 acties gepland.
9. Integratie
Doel: Alles wat je geleerd hebt verankeren, zodat het een natuurlijke manier van leven wordt.
- Thema’s: verankeren, terugvalpreventie, vieren en onderhouden
- Kernvragen: Wat houd ik vast? Wat laat ik achter?
- Vaardigheden: zelfcoaching, signaleringsplan, “onderhouds”-gewoontes.
- Mijlpaal: persoonlijk onderhoudsplan + check-ins (optioneel vervolgpakket).
Tijdlijn
Maand 1–2: 0 Fundament → 1 Autonomie
Maand 3–4: 2 Competentie → 3 Identiteit
Maand 5–6: 4 Intimiteit & Seksualiteit
Maand 7–8: 5 Verbinding & Communicatie
Maand 9–10: 6 Leiderschap & Maatschappelijke bijdrage
Maand 11–12: 7 Integratie (terugblik, verankering, vervolg)
Hoe we te werk gaan
Wat dit traject anders maakt
- Gelijkwaardige samenwerking: ik sta niet boven je, ik loop naast je. Ik support je en ben er voor je.
- Het Metgezel 9-fasenmodel als kompas; jouw leven als werkelijkheid. We gaan op jouw tempo en behoefte de thema’s door.
- Langdurige begeleiding en beschikbaarheid — duurzaam boven ‘snel’. Ik blijf ook tussen de sessies door beschikbaar en het traject is te verlengen.
- Coachende en therapeutische werkvormen, gebaseerd op 15 jaar persoonlijk leiderschap en -groei. Alles wat mij ooit gediend heeft (en nog steeds) zal ik waar passend met je delen.
- Rust en tijd: geen haast, geen trucjes. Wel effectief.
Liefdevolle voorwaarden: zodat het werkt voor jou én mij
- Commitment aan het traject: bij voorkeur 12 maanden, langer kan ook, korter liever niet.
- Echtheid en eerlijkheid
- Bereidheid tot echt contact: je komt niet ‘voor de vorm’, maar om te groeien. Dat doen we de hele tijd in contact met elkaar.
- We kiezen voor duurzame verandering en doen alleen wat nodig is.
- Groeien en leren kan serieus zijn, wel graag met een goede dosis humor! Wel zo Metgezellig
Ik ben Wouter Bakker, (jouw) metgezel
“Op mijn 26e hoorde ik voor het eerst het woord intuïtie.
Ik wist niet wat het betekende, maar voelde direct: hier wil ik meer van weten.”
Ik ben Wouter Bakker, coach en therapeut. Al van jongs af aan voelde ik onrust — een drang om te begrijpen wat er in mij leefde. Die zoektocht bracht me langs verschillende vormen van bewustzijnswerk, van boeddhisme en non-dualiteit tot tantra en energetisch werk.
“Niet één stroming gaf hét antwoord, maar samen brachten ze me dichter bij mezelf.”
Onderweg ontmoette ik mensen die me eerlijk durfden spiegelen. Dankzij hen leerde ik mijn angsten aankijken, rust vinden en vrijer leven.
Die ervaring geef ik nu door aan anderen die ook verlangen naar ruimte, richting en echt contact.
Ik woon samen met mijn vriendin Wendy en onze twee katten, Moos en Bella.
Na jaren in het bedrijfsleven koos ik bewust voor dit pad: werken met mensen die verlangen naar rust, richting en echtheid in hun leven. Met passie en humor begeleid ik deze mensen voor korte of langere periode in hun leven
Veel gestelde vragen over langdurige begeleiding bij stress, overspanning en burn-out
Hoe weet ik of dit traject bij mij past?
Jij wilt één compleet volledig transformerend pad doorlopen waarin je een deep dive maakt die alles-veranderend en blijvend is.
Wat is de investering?
€333 per maand (incl. btw). Geen verborgen kosten. Je krijgt persoonlijke sessies, tussentijdse begeleiding en opdrachten op maat.
Hoe worden de sessies ingedeeld en hoeveel contactmomenten hebben we?
Stel je begint in maart met het traject, dan ziet het er ongeveer zo uit:
1 maart: lange sessie van ca 2 uur (lange sessie 1 van 6)
15 maart: kort incheckmoment (incheckmoment 1 van 12)
1 april: korte sessie van ca 1 uur (korte sessie 1 van 6)
15 april: kort incheck moment (incheckmoment 2 van 12)
1 mei: lange sessie van ca. 2 uur (lange sessie 2 van 6)
En zo verder.
Je kunt ieder moment van het jaar instappen.
Kom je wel uit met de hoeveelheid tijd en middelen die je in onze relatie stopt en de investering?
Heel eerlijk, dit kan natuurlijk nooit uit. Maar ik geef graag mijn levenswerk door aan iedereen die daar aan toe is. Ook voor mannen met een kleinere beurs. Omgerekend zou een jaar als deze ruim 6000 euro waard zijn, maar ik wil het graag toegankelijk houden voor een bredere groep mannen.
Hoe ziet je bereikbaarheid eruit?
Je kunt 24/7 berichten sturen. Ik reageer binnen gezonde kaders, doorgaans binnen 48 uur. Zo houden we stabiliteit en rust in jouw proces.
Wat als het even zwaar wordt?
Dan vertragen we. We kiezen wat nú nodig is: een extra check-in, een langere sessie of juist integratietijd. Alles in afstemming, jouw proces staat voorop.
Kan ik eerder stoppen of langer doorgaan?
Ja, we evalueren regelmatig en opzeggen kan per maand. Maar duurzame groei vraagt commitment —12 maanden is de basis. De meeste mannen kiezen 12 maanden en je kunt ook verlengen. Dát is het Metgezel concept. Ook de reden waarom je misschien wilt stoppen is onderdeel van het proces, we spelen open kaart (zie ook de liefdevolle voorwaarden).
Is het alleen voor mannen?
Ja, dit traject is ontwikkeld voor mannen van 25–45 jaar. De thema’s, taal en dynamiek sluiten daarop aan. Ben je iets jonger of iets ouder en voel je dat dit voor jou is? Neem dan contact op, regelmatig is er alsnog een match.
Wanneer is dit traject niet iets voor mij?
Zoek je coaching of therapie voor een gerichte klacht zoals angst of stress klachten voor een aantal sessies? Dan past dit traject niet waarschijnlijk niet bij je, kijk dan eens bij “klachten” (link naar klachtenpagina’s). Maar plan gerust een gratis kennismakinggesprek dan kijken we wat er passend is.
Klaar om te beginnen?
Als dit goed voor je voelt, dan weet je het waarschijnlijk al. Je bent toe aan een traject dat écht verschil maakt — niet alleen vandaag, maar voor de rest van je leven. Hét Metgezel Traject – in 12 maanden naar een autonoom én authentiek leven vol zelfvertrouwen.
Plan een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek en ontdek hoe het is om met een metgezel aan jouw zijde te leven, groeien en echt jezelf te worden