Angsttherapie
Heb jij steeds vaker last van hevige angst die doorkomt?
Je hoeft dit niet alleen te dragen.
Home » Klachten » Psychische klachten » Angst, fobie en paniekaanvallen
Met de juiste begeleiding krijg je stap voor stap jouw kracht, controle en zelfverzekerdheid weer terug.
Liefdevolle disclaimer
Voordat je verder leest, wil ik je iets meegeven.
Hieronder vertel ik meer over angst en de klachten die daarbij kunnen horen. Ik weet uit eigen ervaring – en hoor dit ook vaak terug van cliënten – dat het lezen over klachten soms herkenning kan geven, maar ook kan maken dat je ze sterker ervaart. Dat is natuurlijk niet mijn bedoeling.
Wil je liever op een rustige en gemoedelijke manier samen verkennen of ik iets voor je kan betekenen? Plan dan gerust een gratis kennismakingsgesprek in. Dan kijken we samen, in alle rust, of coaching of therapie bij jou past – zonder dat je eerst door de klachten hoeft te lezen.
Herken je dit?
- Je hebt lichamelijke spanning zoals hartkloppingen of een hoge ademhaling.
- Je voelt spanning in je borst of buik, ook zonder duidelijke reden.
- Je piekert veel over of het allemaal wel goed komt met je relaties, werk, en financiën. Je bent vaak alert en staat steeds “aan”.
- Je vermijdt situaties of plekken omdat je bang bent dat het misgaat.
- Je krijgt (bijna)paniekaanvallen of plotselinge angstreacties die daarop lijken.
- Je voelt je vaak opgejaagd en kunt moeilijk ontspannen.
- Je hebt moeite met ontspannen, slapen of focussen.
- Je hebt het gevoel de controle te verliezen.
- Je merkt dat angst invloed heeft op je werk, relaties of dagelijkse keuzes.
- Je voelt je onzeker, moedeloos en onmachtig.
Waarschijnlijk herken je je wel in één of meerdere van bovenstaande klachten.
Ik begrijp je goed. Angst kan namelijk je leven klein maken. Je hoofd draait overuren. Je lijf staat constant onder spanning en voelt je onzeker. Het lijkt alsof je de controle verliest. Alsof de angst de leiding heeft in plaats van jij.
Weet dat je hier echt uit kunt komen. Het lijkt uitzichtloos, maar dit is een tijdelijke situatie waar je in zit. Ik weet wat je doormaakt en loop graag een stukje met je mee.
Wat levert angst coaching je op?
Of je nu kiest voor coaching of therapie (of een combinatie), je:
- Voelt meer rust in je hoofd en in je lichaam.
- Krijgt grip op angsklachten zodat ze je niet meer in de weg zitten.
- Krijgt Inzicht krijgen in je patronen en leert hoe je er – ook in the heat of the moment - mee omgaat.
- Krijgt handvatten om spanningen los te laten.
- Voelt de vrijheid om weer te doen waar je zin in hebt en wat je belangrijk vindt.
- Je bent weer in control. En geniet weer.
Dit is wat anderen van Metgezel vinden
Wouter geeft heldere en duidelijke tips en praktische handvatten. Wat ik vooral heel fijn vond, is dat hij verder kijkt dan standaard burn-out adviezen. Als iets niet bij je past, denkt hij met je mee en zoekt hij samen met jou naar wat wél werkt.
Ik kan Wouter zeker aanbevelen aan iedereen die vastloopt en behoefte heeft aan eerlijke, betrokken en passende begeleiding.
Wat is angst?
Angst gaat verder dan even spanning of schrik voelen. Het is een aanhoudend gevoel van dreiging of onrust dat je moeilijk kunt plaatsen. Je hoofd blijft draaien, je lichaam staat strak, en ontspannen lukt niet meer. Soms weet je precies waar je bang voor bent, maar vaak ook niet.
Angst is vermoeiend. Soms sta je ermee op en ga je ermee naar bed. Je probeert de controle te houden, maar je lijf reageert alsof er steeds gevaar dreigt. Je hartslag gaat omhoog, je ademhaling stokt, je spieren spannen zich aan. Door dat voortdurende gevoel van paraatheid raak je uitgeput.
Als angst lang aanhoudt, ga je situaties vermijden of alles overdenken en piekeren om maar grip te houden. Dat lukt vaker niet dan wel. Je wereld wordt kleiner, terwijl je juist verlangt naar rust en vrijheid. Je merkt dat werk, relaties of gewone dagelijkse dingen steeds meer spanning geven.
Angstklachten komen vaker voor dan je denkt. Het is geen teken van zwakte, en je bent niet de enige die dit ervaart. Ik weet als geen ander hoe het is om ín je angst te zitten en er niet uit te komen. Hoe moedeloos en onmachtig dat kan voelen. Lange tijd leek er voor mij geen uitweg te zijn, maar die bleek er wél te zijn. Die ervaring gebruik ik nu om anderen te helpen. Of je nu sinds kort met angst te maken hebt of er al langere tijd in vastzit — het is absoluut mogelijk om hiervan te herstellen. We doen het samen. We brengen in kaart waar de angst vandaan komt, we reizen de lastige gevoelens van de angst stapsgewijs door en ik leer je handvatten hoe je ermee omgaat als angst weer de kop opsteekt. Daardoor ontstaat steeds meer rust en vertrouwen in jezelf.
Dus goed dat je hier bent en wellicht de keuze gaat maken om verandering te brengen in jouw situatie. Toegeven dat het niet meer gaat, is vaak de eerste beweging naar grote verandering. Trust this.
Als Metgezel reis ik vanuit écht contact met je mee in jouw proces.
Veelvoorkomende vormen van angst
Wat je ook ervaart: je bent niet alleen. En je hoeft het niet alleen op te lossen.
Sociale angst
De intense vrees om door anderen negatief beoordeeld, afgewezen of afgekeurd te worden in sociale situaties. Dit kan leiden tot vermijding van contacten, spanning bij gesprekken of presentaties en een gevoel van onzekerheid in gezelschap.
Faalangst
De angst om fouten te maken of niet aan verwachtingen te voldoen, vaak gepaard met piekeren en spanning. Het kan ervoor zorgen dat iemand prestaties gaat vermijden of juist overmatig perfectionistisch wordt.
Paniekklachten
Plotselinge en intense angstaanvallen waarbij lichamelijke symptomen zoals hartkloppingen, benauwdheid, trillen of duizeligheid optreden.
Gegeneraliseerde angst
Een aanhoudende bezorgdheid en piekeren over alledaagse zaken zoals werk, gezondheid of relaties. Soms ook zonder duidelijke aanleiding.
Specifieke fobieën
Angst voor een duidelijk aanwijsbaar object of situatie, zoals voor dieren zoals spinnen en honden, hoogtes, kleine ruimtes of vliegen.
Verlatingsangst
Bang om belangrijke mensen in je leven kwijt te raken of in de steek gelaten te worden.
Hoe werkt coaching bij angst?
In mijn praktijk in Leusden kijken we naar jouw situatie en doelen. We onderzoeken waar de angst vandaan komt en wat jou in de weg staat om weer vrij door het leven te bewegen.
We werken langs een aantal pijlers:
- Oorzaak of aanleiding. We bekijken samen wanneer en waardoor de angst(en) in leven zijn gekomen.
- Inzicht krijgen. Je begrijpt wat er in je hoofd en lijf gebeurt.
- Patronen doorbreken. Je leert andere keuzes maken in denken en doen.
- Omgaan met spanning. Je krijgt concrete handvatten om angst en piekeren te reguleren en op te lossen.
- Herstel opbouwen. Je ontdekt wat jou rust geeft en hoe je dat kunt vasthouden.
- Weer gelukkig. Je bent weer de “nieuwe-oude” jij en leidt weer een fijn leven.
- Nazorg. Als het even lastig wordt, grijp je terug naar je geleerde handvatten of kom je nog eens terug naar mijn praktijk en blikken we samen terug. Daarna kun je voor lange tijd weer door. Als Metgezel blijf ik graag aangehaakt bij jouw ontwikkelingsproces.
Het doel is dus niet om je klachten rondom angst direct op te lossen of weg te drukken. We beginnen met meer afstand en mildheid naar dat gevoel te kijken. Zo val je er niet meer mee samen en ontstaat er ruimte voor inzicht en overzicht. Dit geeft de rust die je nodig hebt om keuzes te maken die op dit moment bij jou passen. Hierdoor creëer je weer een leven dat voor jou klopt en je je weer zelfverzekerd en vrij voelt in al je dagelijkse activiteiten.
Ontdek hoe mijn werkwijze je helpt om klachten te verminderen
Zo help ik je verder
In mijn praktijk werk ik vanuit de overtuiging dat je in de kern al heel bent. Er is niets mis met je en er hoeft niets gefixt te worden. Wat je waarschijnlijk wél nodig hebt, is iemand die met je meekijkt en je helpt richting te vinden.
Mijn aanpak is helder en resultaatgericht. Ik luister met open aandacht, stel scherpe, maar liefdevolle vragen en geef je terug wat ik zie en voel. Mijn stijl is direct en warm: ik draai niet om de kern heen, maar ik ben ook niet hard of haastig. Anderen ervaren mij als rustig, betrokken en eerlijk.
Samen pakken we aan waar je tegenaan loopt. Dat kan angst zijn, maar ook stress, eenzaamheid, relatieproblemen of onzekerheid. We kijken ook naar de aanleiding van je klachten: sinds wanneer spelen ze, en wat kan eraan vooraf zijn gegaan. Vaak gaat het om ingrijpende gebeurtenissen, zoals verlies, scheiding of langdurige stress, maar dat hoeft niet per se. Door hier aandacht aan te geven zorg je al voor overzicht in jezelf. Hierdoor nemen de klachten vaak al behoorlijk af.
Daarnaast werken we aan het doorbreken van je patronen, spanning loslaten en anders omgaan met gevoelens en je omgeving.
Dit doe ik als jouw metgezel: ik reis vanuit écht contact met je mee in jouw proces, zodat je de stappen kunt zetten die voor jou belangrijk zijn.
Hier kun je meer lezen over wie ik ben en over mijn werkwijze.
Hoe we te werk gaan
Veel gestelde vragen over angst therapie
Wat is de beste manier om met angstklachten om te gaan?
Erken dat je angstklachten hebt. Blijf er niet alleen mee rondlopen. Praat met iemand die je vertrouwt. Breng structuur in je dag. Sta op vaste tijden op. Eet regelmatig en beweeg dagelijks, ook al kost dat moeite. Laat alcohol en drugs staan, die versterken de klachten.
Een angst coach helpt je om dit vol te houden. Samen ontdek je wat jou sterker maakt en hoe je uit negatieve patronen stapt.
Hoe lang duurt angst therapie?
Sommige mensen merken al na een paar sessies verschil. Bij langdurige angstklachten duurt het vaak langer. Gemiddeld merk je binnen 4 to 8 sessies duidelijke vooruitgang.
Verdwijnen angstklachten?
Veel mensen merken dat angstklachten sterk afnemen of zelfs verdwijnen. Anderen blijven gevoelig voor spanning, maar weten wat ze kunnen doen om rustig te blijven. Je hoeft het niet alleen te doen. Met coaching bij angst vergroot je je gevoel van rust en grip.
Wat zijn mogelijke oorzaken van angstklachten?
Angst ontstaat meestal niet zomaar. Vaak spelen gebeurtenissen een rol, zoals langdurige stress, een periode van overbelasting, verlies of een ingrijpende ervaring. Samen onderzoeken we wat bij jou meespeelt. Door de oorzaak te begrijpen en er aandacht aan te geven, merk je dat de klachten vaak afnemen.
Coach of therapeut – wat past bij mij?
Een therapeut richt zich vaak op verwerking van het verleden, terwijl coaching bij angst zich meer richt op het hier en nu. In mijn praktijk combineer ik beide waar dat helpend is. We kijken samen wat jij nodig hebt om weer rust, vertrouwen en grip te ervaren.
Is therapie of coaching bij angst in Leusden geschikt voor mij?
Ja, als angstklachten je leven beperken. Bijvoorbeeld op je werk, in relaties of tijdens dagelijkse dingen. Samen kijken we wat jij nodig hebt en welke aanpak daarbij past.
Als ik een afspraak met je maak, ga ik dan naar een coach of therapeut?
Ik ben zowel opgeleid tot therapeut als tot coach. We kunnen dus inzetten wat nodig is. Vaak is het een combinatie van die twee. Op de website schrijf ik het meest over coaching, omdat dat beter past bij hoe ik werk.
Op deze pagina over therapie en coaching leg ik beide begrippen verder uit en beschrijf ik de werkwijze die ik daarbij hanteer.
Angst coach in Leusden
In mijn praktijk aan huis in Leusden bied ik therapie en coaching bij angstklachten. Tijdens een kennismakingsgesprek kijken we samen wat jij nodig hebt en welke aanpak daarbij past. Je krijgt altijd begeleiding die aansluit bij jouw situatie.
De praktijk ligt rustig en is goed bereikbaar vanuit Amersfoort, Achterveld, Soest, Barneveld, Hoevelaken en Woudenberg.